Los seres humanos somos seres sociales, necesitamos de la interacción social y establecer relaciones de diversas índoles en los contextos de nuestra vida para mantenernos saludables de forma física y mental. Sin embargo, la soledad es un sentimiento que no corresponde únicamente al hecho de no tener compañía, esta sensación puede generarse incluso cuando estamos rodeados de nuestros amigos, pareja y familiares.
Generalmente asociamos la soledad con un aspecto negativo al que debemos huirle de todas las formas posibles, llevándonos a estar en relaciones donde no nos sentimos satisfechos por alejarnos de este fantasma al que debemos temer, podemos incluso asistir a eventos donde no nos sentimos a gusto solo por evitarla o dejar de hacer actividades que pueden resultarnos satisfactorias porque nadie está interesado en acompañarnos como ir a cine o practicar algún deporte. La soledad entonces no significa únicamente estar solos, esta puede ser una elección en un determinado momento de nuestra vida en el que decidimos tomarnos un espacio de las personas que nos rodean porque las circunstancias nos han llevado a ello o simplemente porque es un espacio en el que decidimos disfrutar de nuestra propia compañía para crear, tomar decisiones o buscar calma. Si este es el caso, es posible que la soledad que es elegida nos permita gozar de la gratificación siendo un espacio que asociamos con nuestro bienestar emocional.
Es posible que el estado de soledad, cuando se da por situaciones ajenas a nuestra decisión pueda generar angustia porque su origen está relacionado a otros factores como percibir que no somos comprendidos por las personas de nuestros círculos cercanos, falta de compartir momentos de calidad, ausencia de comunicación con las personas que nos rodean, inseguridad sobre nuestras relaciones, miedo al abandono, entre otros.
La soledad puede afectarnos de diferentes formas, siendo perjudicial para nuestra salud mental y física. Es posible experimentar ansiedad, tristeza y vergüenza a raíz de sentirnos apartados y relegados de una vida social que deseamos tener, teniendo un impacto en nuestro autoconcepto, aumento de ansiedad y factor de riesgo para la depresión sostenida en creencias como “no merecemos la compañía de nadie” “somos raros” “nadie nos va a querer nunca”. Al presentarse estas creencias se hace más difícil querer volvernos a relacionar con personas nuevas o pedir ayuda profesional para recibir apoyo. Es importante dejar de ver la soledad como algo bueno o malo, pero si va a generarnos sentimientos de bienestar o insatisfacción dependiendo de como la abordemos
¿Qué podemos hacer?
- Saber escuchar mis necesidades: cuándo necesito estar sol@ y cuándo necesito socializar.
- Reconocer cuales son mis creencias que limitan la interacción con otros: desconfianza, temor a desaprobación. Si reconozco las interacciones como una amenaza va a tener una influencia en las percepciones, cogniciones y comportamientos al momento de socializar
- Reconocer sentimientos sobre las interacciones sociales: miedo, ansiedad, vergüenza: Si me da miedo a socializar y espero a no tener miedo es probable que nunca lo haga
- Reconocer que espero de las relaciones sociales
- Conservar y cuidar las relaciones con familiares y amigos
- Saber cuándo buscar ayuda de profesionales cuando la soledad se convierte en un aspecto de mi vida que resulta doloroso y agobiante
Carvajal-Carrasca, G., & Caro-Castillo, C. V. (2009). Soledad en la adolescencia: análisis del concepto. Aquichan, 9(3), 281-296.
Asín, R. B., & San Emeterio, E. M. (2008). Superar la soledad. Relación entre lo físico y lo psicológico: somos uno•••• 96, 83.
Daniela Mora – Psicologa.co – Especialistas en Salud Mental
www.psicologa.co – Especialistas en Salud Mental – 314 8131016 – Bogotá, Colombia
Psicologa.co
Somos un grupo de Especialistas en Salud Mental en Bogotá para el tratamiento de Depresión, Ansiedad, Trastornos Emocionales y proceso de vida en niños, jóvenes, adultos y parejas. Puedes pedir una cita con un especialista en los siguientes canales y comenzar tu tratamiento hoy mismo.
Psicologa.co – Especialistas en Salud Mental
Psicologa.co
3148131016
Consultorios Carrera 16 # 80 – 77 – Barrio Antiguo Country – Bogotá, Colombia.
Psicologa.co – Especialistas en Salud Mental
Depresión Bogotá, ataque de pánico, ataque ansiedad, psicólogos en Bogotá, psicólogos, depresión, Ansiedad, psicologa, psicologa.co, ayuda psicologica, Psicoterapia, terapia depresión, sentido de vida, terapia ansiedad psicoterapia, depresión postparto, Salud Mental, stress, habilidades sociales, adolescentes, estres, stress, insomnio, sueño, ayuda psicológica, meditación, desempleo, anorexia, vejez, parejas, relaciones