¿Por qué deberíamos hacer una cosa a la vez en lugar del multitasking?

Multitasking es el término que hace referencia a la capacidad de llevar a cabo múltiples tareas de forma simultánea y con algún grado de eficacia. En nuestra sociedad se ha glorificado ser productivo, por tanto, una persona que pueda realizar múltiples tareas al mismo tiempo podría percibirse como una persona exitosa y capaz de afrontar diferentes retos, incluso en diversas empresas buscan perfiles que se adapten cumplir más de una tarea de forma simultánea al considerarlo una virtud.

Es común para las personas del siglo XXI hablar por teléfono mientras revisamos el correo o incluso mientras manejan …Pero ¿Qué nos muestra la investigación sobre el multitasking? De acuerdo con la APA (American Psychological Association) El resultado de realizar más de una tarea a la vez es problemático y resulta incluso perjudicial en primer lugar porque nuestro cerebro no fue diseñado para la multitarea de trabajos pesado. Earl Miller, neurocientífico del Departamento del Cerebro y de las Ciencias Cognitivas del MIT afirma que “La sociedad espera que seamos ‘multitasking’, pero no somos buenos en eso. Aunque el cerebro pueda almacenar información de toda una vida y una gran cantidad de conocimiento, solo puede expresar uno o dos pensamientos conscientes al tiempo”.

Hacer más de una tarea a la vez puede parecer la salida cuando nos sentimos que tenemos una gran cantidad de cosas por hacer, pero esto tiene un impacto a largo plazo. En cuanto más dividida esta nuestra atención a través del multitasking más disminuye la productividad a largo plazo. En un estudio se solicitó a un grupo de personas que realizaran múltiples tareas, es decir que cambiaran de una tarea a otra a un ritmo que les resultara natural; al grupo control se le solicitó que se hiciera un trabajo a la vez. Los resultados del estudio nos muestran que el grupo multitarea se desempeñó de manera mucho menos efectiva debido a que cada vez que cambiaban de tarea, se producía una desaceleración porque les tomaba tiempo recordar los detalles y los pasos que habían dado hasta ese momento.

En este sentido, nuestra mente funciona de manera óptima cuando puede focalizarse en realizar una tarea a la vez, centrado toda nuestra atención en esta actividad. La atención plena o mindfulness puede generar no solo una mayor efectividad en la tarea realizada, también tiene un impacto en la forma en como nos sentimos durante el día. Cuando hablamos de Mindfulness consiste en ser conscientes de las actividades que estamos realizando, centrar la atención en el momento presente. Las ventajas del mindfulness son múltiples, una de ellas consiste en crear límites y hábitos que te permitan presentar toda tu atención en cada tarea que estás realizando. Podemos adoptar este enfoque por medio de crear planes en los que se priorizan las actividades más importantes de cada día. Esto nos permitirá hacer un progreso real en cada una de las cosas que hacemos y que consideramos que son importantes

APA(2006) Multitasking: Switching costs https://www.apa.org/research/action/multitask

Levy, D. M., Wobbrock, J. O., Kaszniak, A. W., & Ostergren, M. (2012). The effects of mindfulness meditation training on multitasking in a high-stress information environment. In Proceedings of Graphics Interface 2012 (pp. 45-52).

Daniela Mora Barreto – Psicologa.co – Especialistas en Salud Mental

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