La gente cambia a través del tiempo y así mismo pasa con las relaciones. Cuando dos personas inicialmente comienzan a compartir juntas están presentes la emoción, la pasión y la efervescencia de iniciar una nueva relación. Posteriormente realizan un compromiso entre ambos. Durante este tiempo cada persona tiene una expectativa relacionada con que las cosas serán increíblemente perfectas para siempre. Este periodo de desarrollo de la relación dura entre 1 o 2 años. Luego de este tiempo la pareja comienza a notar que existen diferencias en cuanto a creencias personales y en cómo les gustaría encargarse de diversas situaciones y solucionar conflictos. Aún así continúan dando lo mejor de sí para continuar la relación, sintiéndose cercanos y disfrutando el uno del otro.

Mientras este período de descubrimiento continúa, existen desacuerdos y diferencias de opinión, pero ellos no hablan sobre ésto. Tienden a retenerse temiendo un aumento en los desacuerdos. Ellos luchan por encontrar la manera de ir más allá de ser dos personas en una relación para empezar a ser dos personas que comparten sus vidas juntos y construyen un futuro.

Desafortunadamente, evitar los conflictos no harán que se resuelvan. Incluso si los problemas se hablan demasiado pero no están acompañados de estrategias funcionales de solución de conflictos, pueden aumentar la frustración y el distanciamiento el uno del otro. Las dos personas que luchan por ser una pareja, tarde o temprano probablemente resolverán sus asuntos de forma inconexa. Con el barco a la deriva surgen preguntas respecto a la estabilidad de la relación. Lo anterior conduce a una bifurcación en el camino de ambos y generalmente escogen una de las siguientes rutas de acción: 1) sentirse desilusionados y distanciarse el uno del otro cada vez más y terminar en una separación, o 2) reconocer que no han hecho los esfuerzos necesarios para fortalecer su relación y hacer un compromiso para invertir lo mejor de ellos mismos en crear una exitosa asociación.

Con este recompromiso la pareja siente como si hubiera renacido ese entusiasmo que inicialmente experimentaban.

Una relación no es algo que sucede sin más y se mantiene de la nada. Ésta surge entonces de la elección de un compromiso con responsabilidad.

No existen unas normas definitivas para mantener una relación de pareja porque así como cada individuo es un mundo, cada pareja es un universo único que se construye con el tiempo. Aun así, a continuación encontrarás algunas recomendaciones que te ayudarán a mantener una relación sólida.

  1. Para sentirse bien con la pareja se deben tener pensamientos positivos sobre ésta en la cabeza y de corazón. Regálate la oportunidad de conocerla cada día más y descubrir y redescubrir el maravilloso ser humano del cual te enamoraste
  2. Para una relación exitosa debe existir un compromiso duradero que se alcance de forma conjunta, “en las buenas y en las malas”
  3. Debe existir un esfuerzo para compartir las vidas de forma cooperativa
  4. Mientras dejas tu familia de origen para empezar tu nueva propia familia:

 

  1. Reconoce que ahora es tu pareja quien está primero antes que los demás
  2. Desde una perspectiva positiva tus padres han ganado también un nuevo miembro de la familia, no te han perdido a tí. Asegúrate de que ellos incluyan a tu pareja como lo hacen contigo

 

  1. Debido a la vida frenética que llevamos, no pierdas de vista el compartir el suficiente tiempo juntos, enfocándose el uno sobre el otro y en la relación
  2. Valida a tu pareja. Escucha sin interrumpir cuando tu pareja está hablándote. Demuéstrale que entiendes lo que está compartiendo. Acepta y reconoce cómo se siente

Circunstancias especiales

  1. Si se trata de una pareja soltera deben contar con un sistema de apoyo fuerte. Esto incluye una familia que apoya y uno o más buenos amigos para hablar y para pasarlo bien. Esfuérzate por tener algo de balance en tu vida
  2. Si las parejas se juntan cuando ya han tenido hijos de una relación previa, existen dificultades diferentes con las que deben lidiar. Parejas que conviven en una familia reconstruida tienen que trabajar más fuerte para mantener su vida juntos

Sé claro sobre lo que quieres

  1. Ambos deberían ocasionalmente tomar el tiempo para revisar dónde se encuentran en consideración con metas, intereses y amistades
  2. Considera metas, intereses y amistades como individuo
  3. Considera metas, intereses y amistades como pareja

 

Psicólogos, Psicólogos en Bogotá, Depresión, Ansiedad, Terapia de Pareja, Psicólogo depresión, Psicologo ansiedad

Sé claro en comunicar lo que quieres

 

  1. Una pareja exitosa es aquella que trabaja duro en tomar decisiones que son aceptables para ambas partes
  2. Establece un buen tiempo para hablar sobre diferentes asuntos y también tiempos para dedicación personal
  3. Permanece en un solo tema hasta que éste se haya resuelto. Luego movilízate al siguiente tema de discusión. Discute lo necesario
  4. Evita criticar, juzgar o coaccionar a tu pareja hacia lo que quieres y ésta no. Aparentemente sentirás como si alcanzaras lo que quieres a corto plazo pero pagarás por las consecuencias tarde o temprano porque tu pareja se sentirá herida y engañada
  5. Evita declaraciones de una posición en la que no estás de acuerdo. Por el contrario, declara cuáles son tus metas y expectativas
  6. Manténte enfocado, respetuoso y concentrado en el tema de discusión
  7. Evita sacar a flote experiencias negativas del pasado. Mantente enfocado en el aquí y el ahora

 

¿Cómo ambos pueden alcanzar lo que desean?

 

  1. Si existe una diferencia entre lo que ambos desean prepárate para negociar. Una relación de pareja y/o un matrimonio es un “negocio”, y un muy buen negocio si se lleva bien a cabo
  2. Si hay algo que necesitas o quieres de tu pareja, solicítaselo, no hagas una exigencia por ello
  3. Cuando negocies, prepárate para ofrecer algo que tu pareja quiere, si tú también quieres que él te dé lo que deseas. Debe existir equilibrio y reciprocidad. Ambos compañeros deben sentir que obtienen lo que han entregado a la relación
  4. No esperes a ver cómo tu pareja te va a dar lo que quieres. Por el contrario, muéstrale cómo puedes ayudar en completar cualquier tarea. Recuerda el equilibrio. Cada uno debe sentir que obtiene lo que ha dado
  5. Auto-monitorea. Haz acuerdos a corto plazo con un tiempo incorporado para revisar lo que se ha cumplido
  6. Siempre refuerza los esfuerzos y logros de tu pareja asegurando al mismo tiempo que tus necesidades se cumplan. Cuando alcanzas lo que quieres asegúrate de hacérselo saber de una forma amorosa y apreciativa
  7. Recompensarse por quererse y compartir una vida juntos a pesar de los obstáculos ayuda a mantener viva la relación: salir a comer, a escuchar música, bailar, tener sexo, viajar, realizar actividades juntos, ayudará a mantener viva una relación sana.

Las relaciones de pareja son una alianza estratégica en la que no solo el amor es importante. La reciprocidad, el dar y el recibir, el respeto, la comunicación, el apoyo mutuo, la amistad, la comprensión, la tolerancia, entre otros, ayudan a la construcción de un compromiso que con esfuerzo y dedicación, puede durar “hasta que la muerte los separe”.

 

Referencias

Jhonson, S. (1997). Therapist’s guide to clinical intervention. The 1, 2, 3’s of treatment planning. San Diego, California, USA: Academic Press

Portal Vida Sana. Las relaciones de pareja saludable. Recuperado el 22 de Julio de 2019. Disponible en https://www.portalvidasana.com/las-relaciones-de-pareja-saludable.html

Vanderbleek, L., Robinson, E. H., Casado-Kehoe, M., y Young, M. E. (2011). The Relationship between Play and Couple Satisfaction and Stability. The Family Journal19 (2): 132–139.

Juana Cáceres – Psicologa.co – juanacaceres@psicologa.co

www.psicologa.co – Especialistas en Salud Mental – 320 3379561 – Bogotá, Colombia

Psicologa.co

Somos un grupo de Especialistas en Salud Mental en Bogotá para el tratamiento de Depresión, Ansiedad, Trastornos Emocionales y proceso de vida en niños, jóvenes, adultos y parejas. Puedes pedir una cita con un especialista en los siguientes canales y comenzar tu tratamiento hoy mismo.

Psicologa.co – Especialistas en Salud Mental

Psicologa.co

 320 3379561

Consultorios Carrera 16  # 80 – 77  – Barrio Antiguo Country – Bogotá, Colombia. 

  Psicologa.co – Especialistas en Salud Mental

Depresión Bogotá, psicólogos en Bogotá, psicólogos, depresión, Ansiedad, psicologa, psicologa.co, ayuda psicologica, Psicoterapia, terapia depresión, sentido de vida, terapia ansiedad psicoterapia, depresión postparto, Salud Mental, stress, habilidades sociales, adolescentes, estres, stress, insomnio, sueño, ayuda psicológica