Eyaculación Precoz, una de las disfunciones sexuales más comunes en hombres – PSICOLOGA.CO

1. ¿Cuáles son los efectos de la eyaculación precoz?
   • Autoestima baja ya que en nuestra sociedad los hombres suelen ser medido por la dureza de su erección y su “poder de permanencia”.
   • Suelen ser ansiosos por su capacidad de desempeño.
   • Dificultades en las relaciones de pareja.
   • Hipervigilancia o auto monitoreo de la respuesta sexual.
   • Ansiedad en la pareja.
   • Miedo o inseguridad que aparezca la eyaculación premeditada.
   • Depresión.
   • Frustración por su desempeño.
   • En el peor de los casos, suelen evitar el encuentro sexual para no sentirse frustrados.
   • Todo esto a largo plazo va a generar una pérdida de deseo, que aparece como diagnóstico secundario.

    

   Ante este tipo de problemáticas casi el  60% de los hombres buscan ir a terapia para tratar la eyaculación precoz, por lo que es importante consultar con un médico o especialista para descartar alguna patología orgánica asociada a la eyaculación y al funcionamiento sexual. Si la causa no es orgánica, se recomienda acudir a un profesional de salud mental para realizar la evaluación correspondiente. De acuerdo a la gravedad del caso, se emplean tratamientos farmacológicos (debe ser prescrito por especialista) o terapias psicológicas (Kaplan, 2010).

Las terapias psicológicas, han tenido mucha evidencia y han demostrado su efectividad en esta problemática sobretodo la terapia cognitivo conductual y contextual, aquí encontrarán  algunos ejercicios:

1. Atención Plena Mindfulnesss

Se permitirá tomar consciencia del momento presente con aceptación (sin juzgar la experiencia), por medio de esto, se llevará a que la sexualidad sea experimentada desde la atención plena para que pueda presentarse de manera más intensa y satisfactoria. El objetivo es entrenar la atención plena o el estar en el aquí y ahora en este tipo de interacciones (Siegel, 2011).

• Ejercicio Eating mindful: Se realiza eligiendo algun tipo de dulce  o comida, se le indicará que centre su atención en las sensaciones que produce la comida.
• Ejercicio respiración consciente: Deberán tomar una postura cómoda, y se le pedira que se concentre en su respiración, en el momento de llegar algún  pensamiento tendrá que dejarlo pasar amablemente sin juzgar el contenido de este y  se centrará nuevamente en la respiración.
• Ejercicio de body scan: Este ejercicio se focaliza en las sensaciones en el momento de tener alguna actividad sexual. Es decir, al momento de masturbarse o tener una relación sexual, indicarle que focalice su atención en las sensaciones que siente y deje al lado los pensamientos intrusivos.

2. Fantasía dirigida, por medio de ejercicios de imaginación, se llevará a que la persona pueda pensar o recordar estar en una relación sexual mientras se masturba, con esto se busca que la excitación se presente a través de un estímulo interno (dilatando la duración de la masturbación) y no externo como por ejemplo, ver pornografía, al ser un estímulo con imágenes tan explicita, lleva a que el hombre pueda excitarse y durante la masturbación que se presente una eyaculación más rápida.
3. Ejercicios de Kegel, en estos ejercicios, el hombre deberá contraer y relajar el músculo de Kegel, esto deberá hacerse en cualquier momento para seguir entrenandolo (Fernández, 2014).
4. Ejercicios en pareja

Se deberán estimular en pareja limitando su capacidad perceptiva y sensorial, por ejemplo, previo al acto sexual (sin coito), es importante vendarse los ojos, utilizar objetos que ayuden a generar mayor placer, luego se enfocarán en poner atención a las sensaciones que se están percibiendo con los 5 sentidos (oídos, vista, olfato, gusto y tacto), en estos juegos de roles, se deberán intercambiar el rol que realiza cada uno (Fernández, 2014).

Referencias

American Psychiatric Association (2013). DSM-5 Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. 5th ed. Arlington.

Fernandez, D. (2014). La  eyaculación  precoz.  Actualización del  tema. Revista  Clinica  Médica  de Familia. Vol. (7), 45-51.

Kaplan, H. S. (2010). Manual ilustrado de terapia sexual. Bogota, Colombia: Penguin Random House Grupo Editorial.

Siegel, R.D. (2011). La solución mindfulness: prácticas cotidianas para problemas cotidianos. Bilbao: Desclée de Brouwer.