Cuando entramos en una relación de pareja, casi siempre concebimos la idea errónea que solo somos dos en la relación, cuando en realidad somos tres: TU, EL OTRO Y LA RELACIÓN. Sí, hay un tercero, y lo más curioso es que si no se le pone la atención necesaria y se cultiva día tras día, termina marchitándose como una flor sin agua.

En este artículo expondré algunas de las acciones que se pueden tener en cuenta para cultivar esta relación y así vivir mejor en pareja, sobre todo cuando se presentan conflictos.

  1. Muchos de los conflictos y quejas que hay entre las parejas se da porque no se comunican adecuadamente las acciones que no nos gustan del otro y a su vez pedir aquellas acciones que nos gustaría. Recordemos que nuestra pareja es un ser humano, y no un adivino. Los invito a comunicarnos y no suponer o poner aquellas expectativas en nuestra pareja sin comunicarlas verbalmente. Para esto, formula tus quejas de forma clara, centrándote en acciones, cuidando con tono y volumen de voz, si es posible, además pide las acciones que te gustan exponiendo los detalles de tiempo, lugar y comportamiento que te gustaría que tuviera contigo, de esta manera tanto tu como tu pareja sabrá con exactitud qué es lo que se espera.

 

2. Reconoce a tu pareja, no me malinterpretes, reconocer no es sinónimo de idolatrar. Cuando hablo de reconocer, hago mención a comprender la queja que nos está comunicando. Una de las maneras en las que puedes hacer sentir a tu pareja reconocida, es repitiéndole con tus palabras lo que te está diciendo, esto permite demostrarle que estás presente en el dialogo, que lo has oído y entendido. Igualmente, intenta no invalidar lo que tu pareja te está expresando, está bien no estar de acuerdo con ella/el, somos seres humanos diferentes, y es natural tener diferencias, evita utilizar expresiones como “Es mentira lo que dices”; “¿Por qué siempre lloras?”; “Con llorar no arreglas nada”; etc. Recuerda que estas comprendiendo su realidad, no juzgando ni dando un dictamen de verdad absoluta.

3.Cuando en la relación de pareja nos comunicamos desde las generalizaciones para expresar nuestras quejas, somos susceptibles a presentar malentendidos y conflictos. Cuando expresamos nuestras quejas de manera concreta y especifica es mucho más fácil afrontarla y encontrar la solución. Evitemos utilizar palabras como “Siempre, Nunca, Todos, Nadie, Todo” para expresar nuestras incomodidades.

 

 

    1. Por último, intenta no desenterrar heridas del pasado. Cuando quieras expresar tu queja trata de realizarla con hechos recientes, como diría un viejo adagio “Del pasado no se vive, se aprende”, dentro de tu comunicación evita culpar, etiquetar, suponer y generalizar.

    Recuerda que construir una relación es una aventura que a pesar de que se pueden presentar obstáculos y conflictos, es un proyecto de vida en cual hay una oportunidad de crecer, construir y reconstruir en pareja.

María Jimena Triana Ramírez  – Psicologa.co – Especialistas en Salud Mental

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