Hoy en día, la palabra meditación genera muchas expectativas, se pueden encontrar diferentes maneras de comprender y acercarte a esto que llamamos meditación. Aquí, vamos a comprender la meditación no como la solución a todos los problemas, más bien, entenderla como el vehiculó para bajar la velocidad del día a día, y conectar contigo. Hoy les traigo cinco tips para que inicien su practica de meditación, y puedan bajar la velocidad poco a poco.

  • No hay una única manera

Hay diferentes aproximaciones, teoría y filosofías sobre que es meditar y como hacerlo. Al principio, esto puede resultar abrumador. Si ya has intentado meditar y lo has encontrado muy difícil, quiero comentarte que eso es completamente normal y esperable para quienes recién inician. Te invito a que pruebas con diferentes tipos de meditación antes de rendirte, te invito a conocerte mejor y así encontrar la forma ideal para ti, aquella que te funciona. Puede probar diferentes formas de meditación, como hacer yoga, tái chi, respiraciones conscientes, o explorar meditaciones guiadas.

  • Los pensamientos son completamente normales

Somos personas inmersas en un mundo que va a mil por hora, una vida que involucra realizar tareas diarias, resolver problemas, sacar un tiempo para nosotros, un tiempo para compartir con la familias o amigos. Por esto, cuando sacas un espacio para meditar (especialmente las primeras veces) no es sorpresa que vengan a tu mente pensamientos relacionados con esto. El arte de la medicación es notar que esta pasando por tu mente, notarlo y permitirte regresar a la meditación.

    • No es posible hacerlo “del todo mal”

    Primero, reconoce tu practica de meditación como un espacio y tiempo para ti. Donde puedes permitirte conectar contigo, soltar las preocupaciones del día a día. Lo importante no es pensar en si lo estas haciendo bien o mal, lo importante es empezar hacerlo, empezar por algo, puede ser al inicio un par de minutos y a medida que practicas, estos minutos se pueden convertir en más minutos.

    • Se necesita de paciencia y practica

    La evidencia ha demostrado que tomarse solo un par de minutos al día para notar tu respiración, escuchar aquello que esta pasando a tu alrededor y tu corazón tiene beneficios enormes para tu salud física y emocional. Los beneficios de la meditación no pasan de la noche a la mañana, por eso se paciente.

    • Es una practica que no tiene restricciones todos lo podemos hacer. Realmente no discrimina. No se necesita creer en algo especifico, o vestir de cierta manera para beneficiarte de la meditación; puedes ser un alto ejecutivo o una emprendedora tratando de liar con tus emociones o un padre o madre ocupado tratando de disfrutar y manejar lo que trae una familia. Simplemente, no importa si buscas conocerte mejor, o tener una vida balanceada, o conectar espiritualmente contigo y los demás.

Paula Mejía- Psicologa.co – Especialistas en Salud Mental

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