Para nadie es un secreto que cuando decimos las palabras “quiero ir al psicólogo” se prenden las alarmas en muchos de quienes nos rodean, ya sean familiares o amigos, porque temen a que “estemos locos”, seamos débiles para enfrentar situaciones o simplemente queramos llamar la atención, y por el temor a no ser entendidos, evadimos constantemente la conversación.

Ahora bien, a pesar de que en la actualidad hay mayor reconocimiento de la importancia de la salud mental, usualmente tomamos esta decisión cuando nos encontramos en una situación de crisis o de profunda incertidumbre donde se agotaron nuestras opciones, y quizás nuestros métodos para afrontarlo, no fueron suficientes. Es allí donde claramente anhelamos ser acompañados en el proceso por quienes amamos, pero tememos a que prejuicios y creencias de un pasado conservador se mantengan latentes en su forma de pensar.

Por esto, teniendo en cuenta que el proceso de cada uno de nosotros es diferente y que no existe un paso a paso exacto, no estaría de más tener presente algunas herramientas para tener en cuenta a la hora de abordar el tema con tu familia:

  • Prioriza tus necesidades: Aunque no sea fácil tomar la decisión de ir a terapia, está bien pedir ayuda, es un acto de amor y responsabilidad consigo mismo. Reconoce si existen contingencias en tu vida que te pueden desestabilizar emocional y mentalmente en tu día a día. Recuerda que siempre hay aspectos que podemos mejorar para prepararnos ante estas crisis que son inevitables.
  • Organiza tus ideas: En muchas ocasiones el miedo puede dejarnos mudos, por esto, una buena estrategia es sentarte y escribir lo que te gustaría decir y el objetivo que deseas alcanzar en terapia. No te limites, deja que fluyan tus ideas en un primer momento y cuando hayas terminado, léelo nuevamente para que identifiques si hay ajustes que realizar.

  • Busca el mejor momento: Encuentra el lugar y momento ideal para conversarlo con tu familia. Evita realizarlo después de actividades estresantes o demandantes que puedan causar predisposición en ellos. Te recomiendo un lugar que sea discreto libre de distracciones como por ejemplo la televisión o el uso del celular.
  • Exprésate: Ha llegado tú momento. Antes de comenzar, solicita a tus familiares no ser interrumpido, puesto que al finalizar estará el espacio para resolver sus dudas y escuchar sus opiniones. Asegúrate que al expresar tus deseos y necesidades lo hagas de forma respetuosa. Utiliza un tono de voz cálido y una velocidad moderada, esto de seguro te ayudará.

Siéntete orgulloso de haber contado tu historia e informar a tu familia del proceso que emprenderás para transformar tu vida, no hay nada más valioso que alcanzar el entendimiento de sí mismo y crear nuevos hábitos.

Laura Mora – Psicologa.co – Especialistas en Salud Mental

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