¿Cómo cuidar de nuestra salud mental frente a la ansiedad por Coronavirus? – Psicologa.co

Para cuidar de nuestra salud mental podemos empezar por seleccionar las fuentes de información que leemos y escuchamos, así como también limitar la frecuencia con la que actualizamos dicha información, debido a que podemos gastar energía y tiempo preocupándonos por estar actualizados en todo momento y esto puede hacer que perdamos de vista lo que es importante para nosotros como tener tiempo de calidad en familia, ser productivos en el trabajo, leer un libro, entre otros. De igual manera, es recomendable limitar el tiempo en las redes sociales, ya que es común encontrar falsas noticias o contenido que genere más preocupación y no información asertiva frente al tema.

Se amable contigo mismo y tus preocupaciones, al rechazar el miedo y sentirte culpable por preocuparte, lo único que va a generar es más malestar; es normal sentir miedo y ansiedad ante situaciones de incertidumbre, la clave está en reconocerlos y lograr identificar si el miedo y la ansiedad no te están permitiendo llevar una vida plena que se oriente en lo que es valioso para ti en estos momentos y de ser así, es importante buscar apoyo.

Puedes buscar ayuda cuando la necesites, trata de ser asertivo a la hora de buscar dicha ayuda, identifica personas que puedan mantener la calma y que te ayuden a aclarar tus dudas y temores; en caso de que esto no te sea de ayuda y aún presentes preocupaciones excesivas por la situación y te esté generando miedo intenso, ansiedad, pensamientos negativos entre otros, puedes buscar ayuda profesional que te pueda asesorar y guiar de la mejor manera de acuerdo a tu situación emocional.

Finalmente, recuerda prestar atención a tus necesidades, puede que por ocupar nuestra mente en resolver racionalmente las preocupaciones sobre el coronavirus dejemos de lado las practicas esenciales y de cuidado que contribuyen al bienestar del día a día. Asegúrate de dormir lo suficiente, tener una nutrición adecuada, practicar actividad física regular, practicar atención plena, meditación, yoga u otras formas de cuidado personal que favorezcan y te permitan ponerte en contacto con aquello que es importante y valioso para ti.