¿Es realmente terapéutica la risa? – PSICOLOGA.CO

El uso del sentido del humor dentro de un marco de respeto ayuda a desdramatizar y por lo tanto a naturalizar las reacciones humanas que muchas veces tenemos respecto a una situación de vida que es difícil de asimilar. Al ser un tipo de comunicación que facilita la expresión de sentimientos y emociones, genera a su vez emociones positivas, entrenamiento en gestión emocional, incrementa la capacidad de solucionar conflictos por medio del desarrollo de la creatividad y fomenta la cohesión social.¿Te ha sucedido que tal vez estás en una situación en la que te sientes triste, desanimado, sin ganas de hacer muchas cosas y alguien cercano te invita a salir de tu momento de desaliento, y hace algún chiste al respecto o habla de forma animada e inmediatamente cambia el panorama?La decisión de emplear el humor como herramienta para distensionar un ambiente precisamente tenso, dependerá del tipo de relación que tengas con las personas con las que lo emplees, la disposición a este tipo de comunicación, la situación en la cual se decida emplear y el tono con el que lo utilices.

Existen algunas investigaciones en las que se ha estudiado el uso del humor para el manejo y la prevención del estrés, por ejemplo. Crear un ambiente lúdico y creativo en una atmósfera tensa, hace que las personas se sientan satisfechas, competentes, sanas y eficaces. Por ejemplo, en ambientes en los que se vive estrés y dolor físico y/o emocional, como en un hospital, se ha encontrado que manejar este tipo de herramienta, ayuda a alivianar el afrontamiento de situaciones difíciles. El Dr. Patch Adams, médico estadounidense, fue el primer trabajador de la salud que promovió medios alternativos de sanación para enfermos, utilizando el humor con fines médicos y terapéuticos y fue el responsable de la inclusión de éste en la medicina moderna.

El humor es entonces un tipo de comunicación que genera emociones positivas y cohesión social. A pesar de ser considerada una herramienta de doble filo, ya que es un constructo multifacético y su efecto depende de variables sociodemográficas y de diversos estilos de humor, éste permite romper el hielo en situaciones de mayor tensión. Bien utilizado, es un mecanismo que podría permitir alivianar el ambiente y que éste no sea considerado como amenazante. De esta forma las personas implicadas pueden sentirse libres de expresar, comunicar, escuchar, compartir, comprender y aceptar, a través de la confianza, generando así mismo identidad grupal.

La risa compartida y el espíritu de diversión generan un proceso de vinculación en el que las personas se sienten más unidas, especialmente cuando se ríen en medio de la adversidad. Este “pegamento” emocional permite que los miembros de un grupo de personas se mantengan unidos en los días difíciles, cuando se necesiten mutuamente.

Al hacer una broma sobre una situación estresante, las personas desarrollan un sentido de dominio y control sobre ésta. En el caso de situaciones de difícil manejo, no se trata de que las personas controlen la situación en sí, sino que tengan el control de sus emociones, practicando así la gestión emocional. Incluso se ha estudiado que el sentido del humor contribuye a una percepción subjetiva de mejor salud.

El uso del humor ayuda a realizar una catarsis emocional, incluso física, ya que al reír, el córtex del cerebro se activa y libera impulsos eléctricos, expulsando así toda la energía negativa de nuestro cuerpo. En este proceso se liberan endorfinas y una hormona llamada dopamina (muy relacionada con los estados del bienestar psicológico). Al mismo tiempo, se ha demostrado que los niveles de cortisol (la hormona del estrés), disminuyen notablemente. Además cuando reímos el corazón se relaja y se ensancha ayudando en la prevención de problemas cardiovasculares.

Una de las características únicas del humor es que, debido a su naturaleza ambigua, puede permitir a las personas autoevaluarse o evaluar una situación sin producir efectos interpersonales negativos. Algunos autores defienden que cuando se tiene la capacidad de reírse de uno mismo, se incrementan los niveles de autoaceptación, lo que se asocia con altos niveles de inteligencia emocional, así como de la capacidad de solucionar conflictos por medio de la estimulación de la creatividad. Cuando las tragedias se observan con distancia, como si el mundo fuera un gran teatro y el individuo un mero actor o espectador, la capacidad de reírse de uno mismo y de las situaciones, se incrementa, porque se entiende que nada es tan importante como parece y la vida entera se pone en perspectiva.