Adicionalmente, vemos cómo las medidas preventivas y de contención implementadas por el gobierno para evitar la propagación del COVID-19 han afectado a un sinnúmero de trabajadores cuyos recursos económicos dependen del día a día, de trabajos informales y presenciales que por la situación actual no pueden realizarse. Esto evidencia la ausencia de estrategias para ayudar a los trabajadores más afectados.
Las anteriores medidas han llevado, por un lado, a que varios ciudadanos continúen desplazándose hacia sus sitios de trabajo exponiendo su salud, pero buscando un mínimo sustento para llevar a sus casas. Por otro lado, aquellos que han decidido acatar las recomendaciones preventivas, permanecen en sus casas en medio de una ola de incertidumbre, desamparo y malestar frente al futuro y en muchos casos, bajo la preocupación de si sus familias lograrán sobrellevar esta situación sin los recursos económicos necesarios.
La salud mental de nuestros trabajadores colombianos es fundamental
Estudios (Campayo, Gili & Roca, 2014) han resaltado la relación entre el aumento de la presencia de trastornos mentales y sentimientos negativos y las épocas de crisis económicas, sobre todo en familias con inestabilidad laboral. Los autores resaltan el incremento de sentimientos de preocupación e incertidumbre y los altos niveles de estrés que se generan cuando los recursos económicos no suplen las necesidades del hogar. Factores como el desempleo, las deudas y los gastos obligatorios son los principales detonantes de las afectaciones en la calidad de vida y salud mental de miles de personas (Bermudez, Rodriguez & Ruiz, 2017; Campayo, Gili & Roca, 2014).
Como se ha evidenciado en la literatura, cuando nos enfrentamos a una crisis económica estamos más propensos a sufrir de trastornos como depresión y ansiedad; a la presencia de preocupaciones constantes, miedos y altos niveles de estrés; incrementa la probabilidad del uso de alcohol y otras sustancias como medios de distracción y evitación y en casos extremos hasta al suicidio (Bermudez, Rodriguez & Ruiz, 2017; Campayo, Gili & Roca, 2014).
La situación actual puede llevar a que se generen cambios en las dinámicas y los ritmos de vida de todos los colombianos, lo que incide significativamente en la salud mental y la calidad de vida de trabajadores y ciudadanos en general. Sin embargo, no debemos dejar que la emociones actuales tomen las riendas de nuestro día a día. Encontrarnos con situaciones retadoras y difíciles van a generar un sin fin de pensamientos de angustia. Esta situación, aunque no es deseada, puede verse como un evento que permite repensarse y buscar alternativas para hacer frente y generar nuevos aprendizajes para aplicar en momentos de crisis.
A continuación, se establecen algunas estrategias que pueden ayudar a reducir el malestar emocional:
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS
La salud mental de nuestros trabajadores colombianos es fundamental
Estudios (Campayo, Gili & Roca, 2014) han resaltado la relación entre el aumento de la presencia de trastornos mentales y sentimientos negativos y las épocas de crisis económicas, sobre todo en familias con inestabilidad laboral. Los autores resaltan el incremento de sentimientos de preocupación e incertidumbre y los altos niveles de estrés que se generan cuando los recursos económicos no suplen las necesidades del hogar. Factores como el desempleo, las deudas y los gastos obligatorios son los principales detonantes de las afectaciones en la calidad de vida y salud mental de miles de personas (Bermudez, Rodriguez & Ruiz, 2017; Campayo, Gili & Roca, 2014).
Como se ha evidenciado en la literatura, cuando nos enfrentamos a una crisis económica estamos más propensos a sufrir de trastornos como depresión y ansiedad; a la presencia de preocupaciones constantes, miedos y altos niveles de estrés; incrementa la probabilidad del uso de alcohol y otras sustancias como medios de distracción y evitación y en casos extremos hasta al suicidio (Bermudez, Rodriguez & Ruiz, 2017; Campayo, Gili & Roca, 2014).
La situación actual puede llevar a que se generen cambios en las dinámicas y los ritmos de vida de todos los colombianos, lo que incide significativamente en la salud mental y la calidad de vida de trabajadores y ciudadanos en general. Sin embargo, no debemos dejar que la emociones actuales tomen las riendas de nuestro día a día. Encontrarnos con situaciones retadoras y difíciles van a generar un sin fin de pensamientos de angustia. Esta situación, aunque no es deseada, puede verse como un evento que permite repensarse y buscar alternativas para hacer frente y generar nuevos aprendizajes para aplicar en momentos de crisis.
A continuación, se establecen algunas estrategias que pueden ayudar a reducir el malestar emocional:
- Distraer los pensamientos negativos por medio de rutinas en casa, recurrir a antiguos hobbies o actividades que generen placer y calma.
- Realizar ejercicios de respiración para mantener la calma o volver a ella.
- Buscar responsabilidades dentro del hogar por pequeñas que sean para mejorar el estado emocional tuyo como de quienes viven contigo.
- Buscar de otras fuentes de ingresos a partir de conocimientos (dictar talleres, cursos, capacitaciones o asesorías)
- Reducir el uso de redes sociales y el consumo de noticias negativas. Busca información verídica de fuentes confiables.
- Mantén una comunicación actividad con familiares, amigos, pareja o personas a tu alrededor.
- Si conoces alguna iniciativa social en la cual puedas participar no dudes en ayudar a tu comunidad a sobrellevar esta situación.
- Si se identifican cambios de ánimo abruptos, pensamientos desesperanzadores o el inicio de comportamientos nocivos, buscar ayuda profesional. Actualmente tanto consultorios privados, EPS e instituciones educativas brindan el servicio de apoyo y acompañamiento psicológico de forma asequible.
- Si crees que puedes estar en riesgo o si alguien que conoces puede estarlo es imprescindible comunicarse con la línea 106 para recibir indicaciones y ayuda profesional.
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS
Bermudez, C., Rodriguez, M. & Ruiz, I. (2017) Socio-economic factors linked with mental health during the recession: a multilevel analysis. International Journal for Equity in Health, 16 (45) https://doi.org/10.1186/s12939-017-0518-x
Campayo, J., Gili, M. & Roca, M. (2014) Crisis económica y salud mental. Informe SESPAS 2014. Gac Sanit 28 (S1) pag. 104-108.
Cortes, V., Delgado, P., La Rotta, S. & Medina, M. (20-03-2020) Coronavirus: la crisis que siembra en las calles colombianas. Recuperado de: https://www.elespectador.com/coronavirus/coronavirus-la-crisis-que-siembra-en-las-calles-colombianas-articulo-910150
Fariza, S & Sauquillo, M (15-03-2020) Un choque de titanes del petróleo en el peor momento posible. Recuperado de: https://elpais.com/economia/2020-03-15/un-choque-de-titanes-del-petroleo-en-el-peor-momento-posible.html
Portafolio (16-03-2020) Precios del petróleo volvieron a desplomarse. Recuperado de: https://www.portafolio.co/internacional/coronavirus-noticias-precios-del-petroleo-se-desploman-16-marzo-2020-539092
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